プランクチャレンジの口コミをまとめてみた

プランクチャレンジの口コミをまとめてみた

自分のウエストに満足していますか?

お腹の悩みにとても評判のいいプランクチャレンジ。

SNSでも話題ですよね。

 

まき

まき
友達がインスタで言ってて気になってました!

 

海外で流行し、日本でも腹筋女子が大注目しているトレーニングなのだとか。

 

その特徴は「カンタンで、どこでもできるのに効果絶大」ってところのようです。

この記事ではそのプランクチャレンジについて効果ややり方、口コミなどまとめました。

 

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目次(目次を見る場合は表示をクリック!)

プランクチャレンジってなに!?


そもそも『プランクチャレンジってなんなの?』って方のためにまとめてみました。

簡単に言うとプランクチャレンジは、「体幹トレーニング」です。

 

でも体幹トレーニングなんていっぱいありますよね?

今までのものとの大きな違いは「カンタンに誰でも始められる」ため海外で大流行したんですよ。

 

30日間プランクチャレンジってどうやるの?

1日目から徐々に30日目の5分までプランク時間を伸ばしていくのが「30秒間プランクチャレンジ」なんです。

 

表を見てみてください。これが実際のトレーニングの内容です。

最初は20秒からスタートし、10秒ずつ毎日増やしていきます。

 

ただ、ちゃんとお休みもありますよ。

「5日頑張ったら1日休む」という内容です。

 

ラスト30日目は300秒なので、5分間プランクを行います。

少し厳しそうな印象ですが、実はうまくいっている人も多いんです。

5分までいけたら絶対理想に近づいてますよね!

 

まき

まき
スケジュール組むの苦手だから確かにこれは始めやすそう!!

 

あやの

あやの
このスケジュール通りにやればいいっていうのは楽でいいよね♪

 

そのメリットがすごい!!

プランクチャレンジの口コミをまとめてみた

プランクチャレンジの目的はインナーマッスルを鍛えることですが、このインナーマッスルが鍛えられるとメリットがこんなにあります。

 

  • ぽっこりお腹を引き締める
  • くびれを作る
  • ヒップが上がる
  • 背中のお肉をとる
  • 基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼が促進する
  • 骨盤の歪み解消する
  • 内臓下垂の解消する
  • 便秘が解消する
  • 腸内環境を整える
  • 姿勢をよくする
  • 肩こりや腰痛を緩和する

筋肉が全身につくのでこんなに色々な効果があるんです。

 

あやの

あやの
実はこんなにシンプルなのにとっても効果が高いのがプランクの特徴なんです!すごいですよね!

 

筋トレ未経験者でも、忙しい方でも簡単な方法だから始めやすい。

それがプランクチャレンジなんです。

 

 

プランクチャレンジの良い口コミと悪い口コミをチェック!

では早速、プランクチャレンジには本当に効果があるのかの口コミをみていきましょう!

まずは評価の低い悪い口コミから確認し、デメリットがあるのか、またその内容はどんなものなのかあなたの目で確かめてみてください。

 

プランクチャレンジの悪い口コミ

まずは悪い口コミから見ていきましょう。

始める前にこのような内容を見ておくと気をつけるポイントになると思うので参考にして見てください。

 

O.Hさん(10代)『そもそもプランク自体できない』

10代女性
わたしの場合、あの体勢を保つことがそもそもできない…

学校とバイトの関係であのスケジュール通りに行うのはできないので、とりあえずあの時間を分割して取り組んでいます。

いつのまにか半分2分の1は終わっていてたんですが、確かに足のむくみが多少良くなってきたといった状態。

これって効果が出てるのかな?

 

M.Mさん(10代)『体調悪くなるから続けられない』

10代女性
生まれつき体調崩しやすくて、疲れが溜まってくるとお腹が痛くなってきてつらくて人より寝なきゃいけないのでバイトも休むようにして寝てます。

やばい時は薬飲んでも全然効かないくらいです。

 

なので疲れが溜まってきた感じの時は一旦やらないようにしてます。

 

もちろん元気になってからはやる。

でも、スケジュールはずれちゃうんだけど、これって効果あるの?

 

ちなみに今40秒のところやってるんだけど、めっちゃ大変(笑)

 

Y.Nさん(20代)『効果ないんじゃないの?』

20代女性
プランクチャレンジとスクワットを一緒にやっているわたしは今10日目。

毎回終わった時にに写メを撮影しておいてます。

 

一応、カラダが変わったかどうか比ベてみてます。

 

ただ、今のところわたし的には何も変わってないような気がする…

なんとか30日間は継続するけど、効果ないまま終わったりしないよね?

 

F.Jさん(20代)『このまま継続できるのかな…』

20代女性
先週からプランクチャレンジを開始。

気のせいかもしれないけど、お腹の筋肉がキュッとしてきたかなとは感じています。

 

ただ、残り3週間もやらなきゃいけないのかと思うと正直辛いです。

本当にこのまま続けていけるのか不安。

 

でも、継続しないとなんにもならないから頑張ろっかな。

 

T.Nさん(30代)『腰がもともと弱くて…』

30代女性
仕事が立ち仕事のこともあって腰痛持ちなんです。

 

でもインナーマッスルを鍛えることの必要性は感じていたし、何より腰が良くなることにも関係があるということを知っていました。

しっかり継続して10秒ずつ増やしていくやり方を実践中だけど、150秒くらいからどんどん辛くなってきてる…

 

N.Aさん(30代)『150秒から先はできそうな気がしない…』

30代女性
半分まではなんとかやってきた。

でも後半は持続時間がまあ長い…

 

自分自身にとってはかなり長く、めちゃくちゃつらいです。

なんとか継続したかったから、ヒザを床につけて実践。

 

ただ、ここから先まだまだ長い時間が待っていると思うと憂鬱です…

S.Iさん(40代)『もの足りない感じがします』

40代女性
もとからランニングを毎日やってます。

話題だったので興味本位でプランクチャレンジも開始。

 

前から体幹トレーニングは何度かやったことあったんですが、プランクチャレンジは効いてる感じがしてないです。

後半は効果があるかなとは思いますが、これだと若干もの足りないです。

 

U.Rさん(40代)『こんなに楽で大丈夫なの?』

40代女性
プランクチャレンジ10日目。

正直、まだまだ全然余裕なんだけど、これ効いているのかな?

普通に心配になります。

 

Y.Kさん(50代)『20秒もできません』

この歳になるとプランクの姿勢すらキツイです。

20秒も維持していられないので、膝をついて行っています。

本来の方法ではないので効果があるのか心配ですが、まずはプランク自体の時間を延ばせるのが目標です。

 

M.Oさん(50代)『筋肉痛でできません』

50代女性
始めてまだ7日ですが、筋肉痛がひどくてなかなか思い通りに進みません。

体重も落ちていないので私には辛いです。

でもたるんだお腹はもう少しましになりそうなので、様子を見ながら続けてみます。

 

 

悪い口コミまとめ

ネガティブな内容の口コミを見てみた結果、『ハードだから続けていけるのか不安』という意見が多かったですよね。

 

上の表を見てもらうとわかる通り、11日目まではも60秒間のプランクです。

日頃から運動をしていない人や年齢の問題などによってこの60秒間を継続できない人も。

 

反対にそもそもトレーニングなどを行なっている人からすると『これだけでは足らない』と言ったこともあるようです。

その辺りの日数から筋肉痛が出るなど、体幹へ刺激ができ始めていると思います。

 

ただ、このタイミングで見た目が変わって来ると言ったことをまだ感じることは少ないようです。

この辺りでモチベーションをどれだけ続けられるかで結果を出せている人とそうでない人に分かれてきそうですね。

 

プランクチャレンジの良い口コミ

プランクチャレンジの口コミをまとめてみた

では、次に対照的な良い口コミを見てみましょう。

どうやらみんな明るい印象のようです!

 

A.Kさん(10代)『地道に継続…今は21日目!』

A.Kさん
21日目です。コツコツ毎日、プランクチャレンジを継続してきました。

毎日ちょっとずつちょっとずつ、時間が増やせるようになってきました。

 

お腹への刺激を感じます。

腰に対する負担も若干ありますが、それよりもこの刺激が気持ちいいです。

 

もともと運動はやってなかったので着実に前に進んでいるなぁと実感。

今日も頑張ります!

 

F.Mさん(10代)『筋肉痛が楽しみになりました(笑)』

F.Mさん
現在7日目です。

プランクチャレンジしか運動はやっていないですが、筋肉痛になってます。

背中とお腹と太ももです。

 

私の場合はそれが嫌ではなくて、学生の頃の部活を思い出します。

筋肉痛になるってことは効いているんだなぁ』って思っているので達成後が楽しみです。

筋肉痛すら好きになってきてます(笑)

 

H.Hさん(20代)『チャレンジ感が好きです!』

H.Hさん
やっと2分半も達成!21日目です!

でも次は3分…(笑)

 

でも逆にこのチャレンジが続いていく感じが良いですよね。

このまま続けていけば、くびれたウエストが手に入るのなら全然いけますよ。

 

Y.Wさん(20代)『お腹が徐々に…変化を実感中!14日目』

Y.Wさん
ぽてっとしたお腹に見るたびいつも引いていました。

プランクチャレンジを始めたきっかけはこのお腹を改善することでした。

 

なのですが、実は10日目過ぎてから変化が…

どんどん減っている?というか引き締まっている状態に。

 

そのせいもあってトレーニング後の体が疲れている感じが好きになってきています(笑)

ちゃんとスケジュール通りチャレンジできた日は、本当に嬉しい!

自分がどんどん好きになっていってます!

 

E.Mさん(30代)『お腹にグッと直接きている感じがします』

E.Mさん
実は筋肉痛が毎日続いています。プランクチャレンジを始めてからずっとです。

ただ、この感覚がインナーマッスルに直接刺激がいっているんだなって。

 

しかも、何より成長を実感しています。

 

どんどん長くできるようになっていってます。自分でも驚いています。

前まで運動もあんまり得意じゃなかったからこういうのは初めてなんですけどね。

 

N.Kさん(30代)『腹筋より断然プランク!』

N.Kさん
個人的には腹筋よりプランクチャレンジ!

腹筋より全然効きます。

 

実際、ウエスト8㎝ほど落ちました。

 

アプリ使っているので楽しくできていますし、目標をわかりやすくしてあるので継続できます、これなら!

 

ここからさらに太もも、ふくらはぎを引き締めたいと思います。

 

E.Kさん(40代)『便秘が改善したんです!』

E.Kさん
これだけやれば…って書いてあったのを見てすぐに開始しました。

はじめのうちはまあとりあえずやるか程度の気持ちでした。

 

ただ、徐々にウエストは細くなり、朝スッキリできるようになり…ですごいです!これ!ほんとに!

 

いっつも続かなくて色々なことをやってしまっていたので今回はやめません(笑)

結果が出てるので続けます!

 

S.Kさん(40代)『お尻が上向き♪』

S.Kさん
とにかく締まったボディラインに憧れでプランクチャレンジスタートです。

 

ただ、やっていくうちに腹筋周辺の締まり具合は当然、お尻も上がってきたんです。

実は密かにヒップは気になっていた部分だったので変化にすぐ気付きました。

 

カンタンに全身を綺麗なボディラインにしたい人にはかなりオススメ!

私でもできたんだから誰でもできる方法なんじゃないかな?

 

T.Tさん(50代)『20日目で痩せた!!』

T.Tさん
アンチエイジングだと思ってプランクチャレンジをスタート。

今日で3週間がすぎました。いよいよ終盤に突入です。

 

想像していたよりも体重が減っていて、今日まででー3kg程減ってるの。

お通じが良くなったり、体が軽く感じていておそらく体質が変わってきてるのかなと思っています。

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T.Kさん(50代)『自信がついて、自分が好きになりました。』

T.Kさん
人は見た目で判断されてしまう!とテレビで見てから、姿勢とかスタイルとかに気をつけるようになりました。

特にお腹や背中はとても大事とのこと。

そこで始めやすいと評判のプランクチャレンジをスタート。

 

継続していくと友達から『あれ?なんか変わった?』なんて言われるようになりました。

褒められたこともあってやる気倍増だったのでモチベーションも高く続けられています。

 

良い口コミまとめ

悪い口コミとは対照的に「辛さから楽しさに変わっていく」様子が印象的でしたよね。

結果が早めに出てくると確かに続けやすいですし、あとは確かに徐々にステージを登っていっている感じはありますよね。

 

成長を実感できて楽しくなってしまえば、良さそうですね!

それで憧れのボディになれちゃうなんてなんだかやっていけそうですよね!

 

まき

まき
確かに効果が実感できたら私も続けられそう!!

 

まとめ

プランクチャレンジの口コミをまとめてみた

プランクチャレンジの口コミを紹介しました。

悪い口コミも良い口コミも読んでみてどうでしたか?

評価の低い口コミを回答してくれた人の多くは「継続すること」自体にハードルを感じていそうですね。

 

でも、やっぱり何事も続けていかないと効果は出ないのでそんなことでやめてしまうのは勿体無いですよね。

反対に良い口コミは『カンタンだったからとにかくやってみた』なんて人が多くて、その効果を目で見て感じていましたよね。

 

運動慣れしていない人でもこの人たちみたいにうまくモチベーションと付き合えれば割と楽に最後までやり遂げられるかもしれません。

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