【女子編】男性がグッとくる女子のモテる体型のベスト身長やその作り方!

【女子編】男性がグッとくる女子のモテる体型のベスト身長やその作り方!

「人は見た目が9割」と言われるよう、男性からモテるためには、やはり見た目が重要となります。

もちろん、人は見た目だけではありませんが、第一印象の良し悪しを決めるのは見た目ですよね。

 

第一印象は、出会って10秒で決まってしまいます。

いったん印象が決まってしまうと、それを覆すことはとても難しいのです。

 

ただ、どんなに容姿が整っていても、体型がだらしなかったり痩せ過ぎていれば魅力も半減してしまいますよね。

 

そこで今回は、男性が好きな女性の体型について徹底的に調べてみました!

その体型に近づくためのトレーニング方法もご紹介しているので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

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目次(目次を見る場合は表示をクリック!)

女性ならきっとモテたいはず…

男性からモテたい!』と思う女性は多いのではないでしょうか?

実際に、モテない人生よりモテる人生の方が良いですよね。

 

最近、「モテる女性とそうでない女性は生涯年収が3,600万円も違う」という記事が話題になりました。

やはり、モテる女性の方が人生イージーモードなのです。

 

「見た目」とは容姿だけでなく、服装や体型、表情なども当てはまります。

本記事では、この中でも体型に着目してみていきますが、「見た目」とは容姿だけではないということを頭に置いておいてくださいね。

 

顔は中々変えられませんが、服装や体型、表情なら努力次第で誰でも変わることができますよ!

 

女と男の思い描くモテ体型は違う!

【女子編】男性がグッとくる女子のモテる体型のベスト身長やその作り方!

きっと、多くの女性が憧れるのは、モデルさんのような細くて美しい体型かと思います。

しかし、男性からすると、ただ細いだけの体より女性らしさを感じられる体の方が好ましいようです。

 

痩せていればモテる、というわけではなさそうですね。

 

痩せすぎはモテない

女性は、少しでも痩せたいと思う傾向がありますが、実際に男性がそれを好きかというと少し違います。

男性は、ガリガリの女性に対し以下のような印象を抱きます。

 

  • 色気を全く感じない
  • 栄養が足りているのか心配になる
  • 肋骨が見えるのは見ていて不安になる

 

このような印象を持たれてしまったら、恋愛対象になりにくいですよね。

実際に、自分にはない二の腕や太ももの柔らかさに魅力を感じる男性も多くいらっしゃいます。

 

女性らしい柔らかさを残した健康的な体こそが、モテ体型だということですね。

 

男性が思うモテ体型は?

男性が好むモテ体型とは、女性らしい程良い肉つきのある体ということが分かりましたね。

そこでここからは、より詳しく男性の好きなモテ体型についてみていきましょう。

 

理想のモテ体型に共通する3つポイント

男性が理想とする女性の体型について調べていくうちに、共通するある3つのポイントを発見しました。

このポイントを押さえれば、あなたもモテ体型へと近づけるはずですよ!

 

①胸が大きい

女性らしさを1番感じる』『色っぽい』といった理由から、胸が大きい女性を好むようです。

やはり、多くの男性は胸が大きい女性に惹かれるのですね。

 

胸の大きさは遺伝で全てが決まるかと思いきや、「バストのサイズを決める遺伝的要素は30%程度」だと言われています。

そのため、胸が小さいと悩んでいる方も、努力次第で豊乳とまではいかなくても健康的なボディラインを作ることができますよ!

 

②足が細い

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一緒に歩くなら足が細くてキレイな子がいい』『足が細いとスタイルが良く見える』といった理由から、男性は足が細い女性にも好印象を抱くようです。

 

少し意外ではありますが、男性の中には、初対面の際に「下から見ていく」という方もいらっしゃるようです。

やはり、細くてキレイな足を望む方は多いのですね。

 

③くびれがある

男にはないため魅力を感じる』『くびれがあるとスタイルが良いイメージ』といった理由から、男性はくびれのある女性に惹かれるようです。

中には、『胸よりくびれの方が断然好き!』といった方もいらっしゃるようです。

 

実際に、胸とくびれのどっちが好きかと男性に聞くと、約半数がくびれ派だと答えたそうですよ。

>>  きれいなくびれの作り方

 

モテる体型はバスト・ウエスト・ヒップの差で決まる!

【女子編】男性がグッとくる女子のモテる体型のベスト身長やその作り方!

男性からモテる体型は、バスト・ウエスト・ヒップのバランスが重要となってきます。

バストとウエストの差は20〜25cm、ウエストとヒップの差は25〜30cmくらいが理想です。

ぜひ、目安にしてみてくださいね。

 

また、ウエストとヒップの黄金比率は7対10だという興味深いデータがあります。

世の男性を魅了したオードリ・ヘップバーンやマリリン・モンローらがこの黄金比率に当てはまるそうですよ。

 

モテ体型になるためには、腰のくびれが欠かせません。

なぜならば、男性は、潜在意識下で子孫を残すために健康な女性に惹かれるからです。

その判断材料になるのが「腰のくびれ」なのです!

 

女性の身長の理想は?

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18歳の女性の平均身長は158㎝だと、2013年に文部科学省が発表していますが、男性が理想とする女性の身長は一体何㎝なのでしょうか?

みていきましょう。

 

理想の身長

男性が恋人にする理想の身長は、「160㎝」だそうです。

まさに、ほぼ平均身長が好まれるということですね。

 

日本人の男性平均身長はおよそ170㎝と言われているため、およそ10㎝の身長差となりますね。

この程度の身長差であれば恋人としてのコミュニケーションが取りやすいため、「160㎝」の女性が好まれるのだと考えられます。

 

また、理想の身長には人によって違いがあるものの、共通していたポイントが1つ。

それは、「自分より小さい女性」であることです。

 

ただ、実際のところこれはあくまで理想であって、男性はあまり女性の身長を気にしないようですよ。

ですので、身長に悩んで恋に奥手になる必要はないのではないでしょうか。

 

モテる体型のベスト体重はどのくらい?

ベスト体重とは、その人の身長によっても異なってきます。

では、どのようにして自分の体重がベストかどうかを知ることができるのでしょうか?

 

モテる体型を数値化するために必要な数値は2つ。

 

  • BMI
  • WHR

 

上記の2つの数値を使って、あなたの体がモテたい系のベスト体重なのかみていきましょう!

 

①BMI

BMIとは肥満度を表す指標として世界各国で使われおり、肥満か痩せすぎかどうかの判定に用いられます。

すなわち、自分が太っているか痩せているかの判断材料になる値ですね。

 

「BMI=体重(kg)÷身長(m)の2乗」という計算式にあなたの体重と身長を当てはめてみてください。

 

さて、算出された数値は、下記のどれに当てはまるでしょうか?

 

  • 18.5未満:痩せ型
  • 18.5~25:普通体重
  • 25以上:肥満

 

男性に1番モテる女性のBMIは、20.75だと言われています。

痩せすぎず、太り過ぎず、健康的な女性になるためにもこの数値を目安にしてみてくださいね。

 

②WHR

WHRとは、ウエストヒップ比のことで、体脂肪のつき方の判定などに用いられます。

その他にも、くびれ度としてダイエットでも用いられていますよ。

 

「WHR(ウエストヒップ比)=ウエスト(cm)÷ヒップ(cm)」という計算式にあなたのウエストとヒップを当てはめてみてください。

このとき出た数値が、男性は1.0以上・女性は0.8以上だった場合、内臓肥満と判断でき、生活習慣の見直しが必要となりますよ。

 

男性は、WHR0.7の女性に最も魅力を感じるということが分かっています。

0.7目指してトレーニングに励みましょう!

 

数値より大切なのは…

モテる体型を数値化してみましたが、これにはある落とし穴があります。

それは、数値はあくまで目安で、大切なのは見た目だということです。

 

例えば、理想と言われている数値の体型だったとしても、だらしない体をしていたら好印象を与えることはできませんよね。

きちんと鍛えられて引き締まった体は、女性としての魅力を高めてくれるのです。

 

数値を確認して自分の体型を知ることも大切ですが、日々鏡をチェックして自分の体型を目でも知っておきましょう。

入浴前に裸の状態でチェックするのがおすすめですよ。

ぜひ日々の習慣にしてみてくださいね。

 

モテる体型になるための鍛え方のすべて

さて、ここからは、モテる体型になるために知っておきたい鍛え方をみていきましょう。

どのようにしてトレーニングに励めばいいかのヒントになるので、ぜひチェックしてくださいね!

 

理想的なモテる体型になるために鍛える箇所は3つ

【女子編】男性がグッとくる女子のモテる体型のベスト身長やその作り方!

理想的なモテる体型になるためにも、以下の3箇所を集中的に鍛えましょう!

 

  • ウエストのくびれ
  • ヒップ
  • 下半身

 

この3つの中でも、特にポイントとなるのがウエストのくびれです。

くびれはがあるだけで、胸が大きく見えたり、お尻がキレイに見えますよ。

また、キュッと引き締まったくびれは全身を細く見せてくれるので、スラッとした印象を与えることができます。

 

普段、猫背だという方は姿勢を正してみてください。

たったそれだけでも、下腹部に負荷がかかり、エネルギーを消費することができるのでおすすめですよ。

体脂肪を落とすことは必須!

いくらトレーニングを重ね筋肉をつけても、体が脂肪で覆われていては筋肉は見えてきません。

せっかく鍛えた筋肉が見えないだなんて悔しいですよね。

 

そうならないためにも、しっかりと体脂肪を落としましょう!

 

食事制限

体脂肪を落とす効果的な方法の1つが「食事制限」です。

以下の3つを意識して行うのがポイントですよ。

 

  • 糖質の摂取量
  • 摂取カロリー
  • タンパク質の摂取

 

まず、糖質の摂取量を今の5〜7割程度に減らしましょう。

糖質を多く摂ると体脂肪増加に繋がるので、意識的に減らしてみてくださいね。

 

次に、摂取カロリーです。

カロリーを多く摂取してしまうと体脂肪の増加につながるので、できるだけ控えましょう。

ただし、過剰なカロリー制限は筋肉量減少の原因となるため気を付けてくださいね。

 

そして、最後はタンパク質の摂取です。

タンパク質は筋肉の材料となるため、1番重要だと言っても過言ではありません。

しっかりとタンパク質を摂取し、筋肉を成長させましょう。

 

有酸素運動

有酸素運動は、高い脂肪燃焼効果が期待できるトレーニング方法の1つです。

そのため、体脂肪を減らすのにもってこいですよ。

 

おすすめの有酸素運動は、ランニングや水泳です。

特に、ランニングはジムなどの施設に通う必要もないため、気軽に取り組むことができますよ。

 

ランニングに慣れていない方は、1日10分程度から始めてみましょう。

慣れてきたら、どんどん時間を伸ばしていってくださいね。

最終的には、50〜60分間のランニングができるようになるのが目標です。

 

水泳を行う場合は、クロールで泳ぎ続けるのがおすすめですよ。

クロールは、1番消費カロリーが高いため、効率よく脂肪を燃焼させてくれます。

 

自宅でできる部位別おすすめトレーニング6選

では、いよいよ、モテ体型になるためのトレーニング方法をみていきたいと思います。

今日から全てを取り入れることは難しいと思いますが、無理のない範囲でぜひ実践してみてくださいね。

 

ウエストのくびれを作るトレーニング

まずは、モテ体型を手に入れるために、最も重要なウエストのくびれ作りからご紹介していきます!

 

サイドクランチ

このトレーニングは、くびれ作りに欠かせない腹斜筋をしっかりと鍛えることができます。

筋トレ初心者さんにもおすすめのトレーニング方法なので、ぜひ試してみてください。

 

トレーニングのやり方
  1. 両膝を曲げ、横向きになる
  2. 片手を床につき、もう片方の手を頭に添える
  3. 肋骨を腰に近づけるようなイメージで上体を起こす
  4. この動作を10〜15回続ける
  5. 反対側も同様に行う

 

このとき、「上体を起こす際に反動をつけないこと」を意識しながら行いましょう。

辛さのあまり反動をつけてしまうのであれば、回数を減らすのも手ですよ。

しっかりと効果を得るためにも、反動に頼らず、筋肉への負荷を意識しながら鍛えてくださいね。

 

ツイストクランチ

こちらのトレーニングもサイドクランチ同様、腹斜筋を刺激し、くびれ作りをサポートしてくれるものです。

女性らしいメリハリのある体になることができるため、積極的に実践してみてくださいね。

 

トレーニングのやり方
  1. 床に仰向けになる
  2. 手を両耳の後ろに添え、両足を90度くらいまで曲げる
  3. 足のつま先側を上げる(セットポジション)
  4. 左足の膝と右腕の肘を合わせるようぐっと引きつける
  5. ゆっくりとセットポジションに戻る
  6. 反対側も同じように行う

 

これを20回×3セットを目安に行いましょう。

ポイントは、「ゆっくりとセットポジションに戻る」ということです。

急いで行わず、腹斜筋への刺激を意識しながらゆっくりと戻していってくださいね。

 

下半身に効果的なトレーニング

次は、効率よく下半身を引き締めるためにぴったりなトレーニング方法をご紹介します。

 

ワイドスクワット

 

ワイドスクワットは、基本のスクワットでは鍛えることができない太ももの内側をしっかりと鍛えることができますよ。

O脚の改善にも効果があるため、美脚を手に入れることができます。

 

正しいやり方
  1. 手の甲と甲を合わせて後頭部に軽く添える
  2. 脚を大きく広げ、つま先を外側に向ける
  3. 膝と股関節が平行になるよう、重心をゆっくり下げていく
  4. 元の体勢に戻る

 

この動きを20回行います。

このとき、背中が丸まらないよう意識して行ってくださいね。

誤ったフォームは効果を半減させるだけでなく、怪我の原因にもなるので気を付けましょう。

 

サイドランジスクワット

 

サイドランジスクワットは、太ももの後ろ側の筋肉と内ももに効果があるトレーニング方法です。

このトレーニングを行う際は、マットを敷いたりして床が滑らないことを確認してから行ってくださいね。

 

正しいやり方
  1. 脚を広めに広げ、つま先を外側に向ける
  2. 両手を胸の前で組む
  3. しっかりと腰を落としながら片側にスライドしていく
  4. 反対側も同様にスライドしていく
  5. これを繰り返す

 

左右1セットで、15回を3セット行いましょう。

より高い効果を得るためにも、スライドした際に、太ももの内側の筋肉を意識しながら行うと良いですよ。

 

ヒップを鍛えるおすすめトレーニング

最後に、キュッと引き締まった美尻になるためのトレーニング方法をご紹介していきます。

 

ヒップスラフト

最強のヒップアップトレーニングと言われるほど効果抜群のトレーニング方法です。

美尻を手に入れるためにも、ぜひ実践してくださいね。

 

正しいやり方
  1. 仰向けに寝てヒザを曲げる(お尻は床につけず浮かせる)
  2. バーベルを腰にのせ、お尻を上に突き上げておろす
  3. これを繰り返す

 

これを20回×3セット行いましょう。

バーベルが自宅にないという方が多いかと思いますが、その際は、1.5リットルのペットボトルに水を入れて行うと良いですよ。

 

ブルガリアンスクワット

下半身への効果が絶大だと評判のブルガリアンスクワット。

美尻だけでなく、美脚を手に入れることもできる一石二鳥なトレーニング方法ですよ。

 

正しいやり方
  1. 椅子に片足のつま先を乗せ、片足で上下スクワットする
  2. この時、椅子から1歩くらい出た位置で行う
  3. もう一方の足も同様にスクワットする

 

これを10回×3セット行いましょう。

ブルガリアンスクワットはバランス力が求められるトレーニング方法でもあります。

怪我をしないよう注意して実践してくださいね。

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筋トレの効果を高めるために大切なこと!

「筋トレ2割:食事8割」と言われるほど、効率よく筋肉をつけるためには正しい食生活が重要となります。

 

筋肉を効率よくつけるためにはタンパク質の摂取が欠かせないのですが、摂取するべきタイミングをご存知ですか?

 

それは、トレーニング終了後の30分間です。

この時間は、タンパク質の吸収率が高いため、ゴールデンタイムとも呼ばれいますよ。

 

しかし、トレーニング終了後30分以内に良質なタンパク質を含んだメニューを準備するのは難しいですよね。

 

そんなときに活躍するのが、プロテイン飲料やHMBサプリメントです。

どちらも手軽に摂取できるため、効率よく筋肉をつけるためには欠かせないアイテムです。

 

男性がキュンとするモテる体型のまとめ

【女子編】男性がグッとくる女子のモテる体型のベスト身長やその作り方!

今回は、男性好みのモテ体型を徹底的に分析し、その作り方などをご紹介しましたがいかがでしたでしょうか?

 

女性は細くなることに重きを置きがちですが、男性はそれをあまり求めていないことが分かりましたね。

女性らしいメリハリのある体こそが、真のモテ体型なのです。

 

男性に好印象を与えるためにも、モテ体型へと肉体改造しましょう!

体型が変わり自分に自信がつけば、自然と笑顔が増え背筋も伸び、あなたをより魅力的な女性へと変化させてくれますよ。

女性としてもっと輝くためにも、ぜひ実践してみてくださいね。

 

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